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こんな生活をおくっていませんか?~あなたの毎日をみてみましょう~

食事の習慣

01 ご飯やパンなどをたくさん食べる
02 脂っこいものが好き
03 早食いで、よくかんで食べていない
04 毎食、おなかいっぱい食べてしまう
05 濃い味付けが好き
06 よく間食をしている
07 外食やファーストフードをよく利用する
08 甘いジュース類をよく飲む
09 野菜や海藻、大豆などは、あまり食べない
10 ケーキなどの甘いものをよく食べる

生活の習慣

01 20歳のときより、体重が10kg以上増えている
02 朝食は食べないことが多い
03 毎日が忙しく、ストレスがたまりがち
04 睡眠時間が1日6時間以下の日がおおい
05 たばこを吸う
06 お酒をよく飲む
07 夜10時以降に食事をしがち

運動の習慣

01 階段をさけてしまう
02 スポーツはたまにしかやらない
03 移動は車が多い
04 休日は家でゴロゴロしている
05 仕事はデスクワーク中心

あてはまる数が多いと、生活のバランスが乱れています。まずは、食事の内容や時間を見直してみましょう。
運動不足なら、ストレッチや階段を使うなど、軽い運動も行いましょう。