食事の習慣
| 01 | ご飯やパンなどをたくさん食べる |
|---|---|
| 02 | 脂っこいものが好き |
| 03 | 早食いで、よくかんで食べていない |
| 04 | 毎食、おなかいっぱい食べてしまう |
| 05 | 濃い味付けが好き |
| 06 | よく間食をしている |
| 07 | 外食やファーストフードをよく利用する |
| 08 | 甘いジュース類をよく飲む |
| 09 | 野菜や海藻、大豆などは、あまり食べない |
| 10 | ケーキなどの甘いものをよく食べる |
生活の習慣
| 01 | 20歳のときより、体重が10kg以上増えている |
|---|---|
| 02 | 朝食は食べないことが多い |
| 03 | 毎日が忙しく、ストレスがたまりがち |
| 04 | 睡眠時間が1日6時間以下の日がおおい |
| 05 | たばこを吸う |
| 06 | お酒をよく飲む |
| 07 | 夜10時以降に食事をしがち |
運動の習慣
| 01 | 階段をさけてしまう |
|---|---|
| 02 | スポーツはたまにしかやらない |
| 03 | 移動は車が多い |
| 04 | 休日は家でゴロゴロしている |
| 05 | 仕事はデスクワーク中心 |
あてはまる数が多いと、生活のバランスが乱れています。まずは、食事の内容や時間を見直してみましょう。
運動不足なら、ストレッチや階段を使うなど、軽い運動も行いましょう。